İngiltere’de yapılan bir araştırma, haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, yaşam süresini uzattığı ve hastalıklara yakalanma riskini azalttığını belirledi. Uzman Fizyoterapist Elif Özkaleli Vardar: “Yürüyüş, uzun ve sağlıklı bir hayat için büyük bir adımdır” diyor. Yapılan son araştırmalar, 6 hafta boyunca günde sadece yirmi dakika yürümenin, kendinizi çok daha mutlu hissetmenizi sağladığını gözler önüne seriyor. Sakatlıklardan korunmak için doğru yürümenin çok önemli olduğunu belirten Vardar: “Doğru tempoyu yakalamak için konuşurken bir parça nefessiz kalacak kadar hızlı yürümelisiniz. Bu konu da doğru ayakkabı seçimi de önemli bir faktördür” dedi.
BİR ADIMIN 10 FAYDASI
- Uykusuzluğu azaltır
- Sindirimi kolaylaştırır - Kan basıncını düzenler - Yorgunluk hissini engeller - Solunum kapasitesini artırır - Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar - Vücutta doğal keyif verici hormonların salınımı sağlar - Bel ve boyun ağrılarını hafifletir - Beyine oksijen sağlanmasını arttırır - Kolesterol dengesini düzenler.