İngiltere’de yapılan bir araştırma, haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, yaşam süresini uzattığı ve hastalıklara yakalanma riskini azalttığını belirledi. Uzman Fizyoterapist Elif Özkaleli Vardar: “Yürüyüş, uzun ve sağlıklı bir hayat için büyük bir adımdır” diyor. Yapılan son araştırmalar, 6 hafta boyunca günde sadece yirmi dakika yürümenin, kendinizi çok daha mutlu hissetmenizi sağladığını gözler önüne seriyor. Sakatlıklardan korunmak için doğru yürümenin çok önemli olduğunu belirten Vardar: “Doğru tempoyu yakalamak için konuşurken bir parça nefessiz kalacak kadar hızlı yürümelisiniz. Bu konu da doğru ayakkabı seçimi de önemli bir faktördür” dedi.
BİR ADIMIN 10 FAYDASI
- Uykusuzluğu azaltır
- Sindirimi kolaylaştırır
- Kan basıncını düzenler
- Yorgunluk hissini engeller
- Solunum kapasitesini artırır
- Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar
- Vücutta doğal keyif verici hormonların salınımı sağlar
- Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
- Beyine oksijen sağlanmasını arttırır
- Kolesterol dengesini düzenler.
